ちょっとした注意で、日常生活での「歩く」を、ダイエットに効果的な「ウォーキング」に
ウォーキングは
ダイエットにも健康にも、
一番いい運動だと言われますが
「そんな時間は取れない」
「単に歩くだけじゃつまらない」
と思って、なかなかできない人も多いはず！
そこで、忙しい毎日の中で、
日常の生活での歩き方を、
ちょっと変えてみましょう。
通勤、買い物、ショッピング・・・
どんなときでも
ちょっとだけ歩き方を意識して変えるだけで、
自然な運動になります。
ポイント１ 歩くときに下を見ない
まず、
歩く時に下を見ないことが大切です。
歩きスマホなんて、もってのほかです！
しっかりと前を見て
目線は遠めにして歩きましょう。
これだけで背筋が伸びます。
背筋が伸びれば、姿勢がよくなります。
よい姿勢で歩くだけで、
だらだら歩くより、
ずっと全身運動になるのです。
代謝率が違ってくるのは、言うまでもありません。
ポイント２ 歩幅は広く！
次に、歩幅を広くすることが大事です。
ハイヒールを履いている方は、
ちょっと難しいかもしれません。
通勤も、
低めのパンプスなどがいいでしょう。
普段の歩きより意識して、
ちょっとだけ歩幅を大きくしてみましょう。
歩幅を大きくすれば、
上半身は、バランスを取ろうとして
普段より内部で大きな調整を
することになります。
つまり、歩くことが
足の運動だけではなく、
全身の筋肉を使った運動になるのです。
チマチマ歩くより、
さっそうと歩くようになるので、
格好よくみえるのももちろんいいですね。
常に、この２点を意識して、
駅までの往復とか、駅の中の乗り換え移動とか、
歩き方をちょっと変えるだけで
「ただ歩く」から
「ウォーキング」に、早変わり！
普段の歩き方を変えるだけで、
ちょっとしたダイエットまで
できてしまうわけです。
さぁ、あなたも今日から
スマホをバッグに入れて、
「歩く」を「ウォーキング」にして、
簡単ダイエット、しませんか？
