お豆腐は、ダイエットに最適な食材です。
いろんなダイエットを試すも、
ついつい食べ過ぎたりして
痩せられないという経験はありませんか？
豆腐をつかえば
カンタンにヘルシーで
おいしいダイエットができますよ。
豆腐ダイエットは、
簡単で効果が非常に高いと
人気のダイエット方法です。
価格の変動が少なく安価な豆腐は、
カラダにもお財布にもやさしい
ダイエット方法なんですよ。
では、魅力の食材、豆腐を使った
ダイエットの方法について、
ご紹介します。
ローカロリーでお腹にたまる
ご飯100gのカロリーは、約170kcal
一方
豆腐のカロリー100gは、60〜70kcalです。
比較すると、
豆腐はご飯の2分の1以下のカロリーで
かなりヘルシーといえます。
また、
お腹に溜まりやすく
腹持ちがいいので
ご飯を少なめにする代わりに
食卓のお豆腐の料理の割合を多くすることで
カロリーを抑え、満腹になることができます。
バランス良く取り入れよう
いくらローカロリーといっても、
1日の食事が3食とも、豆腐だけ！
なんていうのはNG！
豆腐ダイエットは、
3食のうち1食か2食の主食を
豆腐に置き換えてダイエットする方法です。
夕食に、
豆腐ダイエットを取り入れるだけでも
短期間で効果があります。
具材の多い味噌汁やサラダなど、
野菜も多く摂取できる料理に入れるのが
おすすめです。
寒い季節は、
バランスも良く、体の温まる鍋料理、
特に、豆腐チゲがオススメです。
女性にうれしい豆腐♪
豆腐には、
大豆イソフラボンが含まれています。
大豆イソフラボンは
女性ホルモンのエストロゲンに似た働きをするので、
女性らしいボディを形成するのに役立ちます！
お肌もピチピチになり、美容効果もばっちり！
これから本格的な冬が到来！
年末年始は、
忘年会、クリスマス、お正月、新年会など
いろいろなイベント盛りだくさん！
外で飲食する機会も
多くなる時期ですね。
少しハメを外して
飲み会などで飲み食いしてしまっても
不安にならないように、
日頃の食事は、
カロリーを取り過ぎないように
気をつけなければなりません。
そのためにも、
豆腐は、ダイエット効果抜群！
ダイエットのつよい味方になりますよ。
