年間を通して
一番寒いこの時期。
冷え性に悩まされる方、多いですね。
「冷えは万病の元」といわれるように、
冷え性は、
いちはやく改善する必要があります。
そこで、冷え性を改善する
3つの秘訣をお伝えします。
１．運動をする
あなたも、
スポーツクラブで有酸素運動を行ったり、
エアロビクスのレッスンを受けると、
寒い冬でも、
汗をかいて体温が上昇して
体が温まった経験はありませんか？
あるいは、
腹筋運動や腕立て伏せといった
筋力トレーニングも、
すぐに体温が上がって
体が温まるのが実感できます。
とにかく、運動を行うと
老廃物が体外に排出されて
血液の循環が良くなり、
冷え性の改善につながります。
また、
運動をすると、筋肉が増えて、
カラダが燃焼しやすくなります。
寒い冬こそ、
勇気を出して体を動かしましょう。
２．体を温める食事をする
暖かい味噌汁やスープ、
そして、
ねぎやしょうが、にんにく、ごぼうなど
香味野菜や根菜類を
積極的に摂取することも
冷え性改善におすすめです。
特に、鍋料理はおすすめ！
カラダが温まることを実感できますので
冬の食卓には、ぜひ取り入れたいですね。
たれや具材にいろいろと変化を持たせると、
バラエティーに富んだ鍋料理ができて
毎日でも飽きないですよ。
また、旬の野菜を
積極的に取り入れた食事も
おすすめです。
3．お湯にゆっくりとつかる
時間がなくても
シャワーだけですませず、
湯船にゆっくりとつかることで、
汗をかいて、体が温まり
血液の循環もよくなります。
また、入浴剤を利用すると
より効果が高まります。
入浴剤は、
温泉ミネラルや炭酸ガスが入ったものが
おすすめです。
ゆっくりお風呂に入って
リラックスして温まりましょうね。
いかがでしたか？
冷え性を改善する3つの秘訣は、
・普段から体をしっかり動かす。
・カラダを温める食材を意識してとる。
・入浴剤を利用してお風呂にしっかりつかる
日常生活で、
ちょっと意識するだけで
冷え性もずいぶん改善できますので、
ぜひ、取り組んでみてくださいね。
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