冷え症を改善して、健康な体を手に入れるには？
女性にとって、冷えは大敵です。
冷えは万病のもととも言われています。
冷え症を治して、
体を健康にたもちましょう。
まずは、日常の生活を見直して、
冷え症を改善したいですよね。
手軽にできる、冷え症改善の方法を
ご紹介します。
１ ショウガ
ショウガは体をあたためる効果があります。
はちみつのショウガ漬を利用して、
紅茶やレモンとあわせて
飲むようにしましょう。
寒い時にのんだり、
水筒にいれて、会社に持っていき、
休憩時や仕事時に飲むだけで
カラダがぽかぽかになります。
すりおろして、料理にいれても
隠し味にもなっていいですね。
２ 白湯
お湯を沸かして完成です。
お手軽に始められますね。
朝起きてすぐのむと、
冷え症改善だけでなく、
便秘解消もできます。
代謝がよくなるので、オススメです。
３ 適度な運動
冷え性は、
運動不足からおこるとも言われています。
有酸素運動である
ウォーキング、水泳などを通して
体を鍛えましょう。
基礎代謝をあげることで、
冷え症が改善されますよ。
４ 体を冷やすものをさける
アイスコーヒーなど、
冷たい飲み物は体を冷やします。
また、
ガムやケーキジュースなど
甘いもの、砂糖が多いものも
体を冷やします。
間食も
なるべくさけていきましょう。
５ お風呂にはいる
忙しいから・・・
面倒だから・・・ と
シャワーだけですごしていませんか。
お風呂に入れば
血の循環がよくなります。
できれば、
シャワーでなく、お風呂に入りましょう。
いかがでしたか？
食べ物に気をつけたり
身体を動かしたりしても、
生活が不規則であると、
体もついていけなくなり
いざ、
エネルギーを使おうと思ったときに
エネルギーが出せなかったり、
体調が悪くなったりします。
規則正しい生活をおくることも
大切ですよ。
冷え症を改善して、
寒い季節も、ポカポカ過ごしましょう。
